Kateqoriya Arxivləri: Sağlamlıq

İsti havalarda diqqətli olun

Mövsümlər bir-birini əvəz etdikcə orqanizmimiz də özünü adaptasiya etməyə çalışır. Bu dəyişikliklər bəzən bir çox xroniki xəstəliklərin meydana gəlməsinə də səbəb ola bilir. Artıq ilin ən qızmar fəsli olan yay aylarını yaşayırıq. İsti havalar artıq müəyyən siqnallar belə veribdir. Bürkülü hava, temperaturun kəskin yüksəlməsini də bir neçə dəfə müşahidə etmişik. Bu cür istilərin bir çox xəstəliklərə səbəb olması da hamıya bəlli məsələdir. Bu fəsildə hər kəs, xüsusilə də uşaqlar ciddi qorunmalıdırlar.  Bu yazının davamını oxu

Yeyin-için, amma bunlara əməl etməyi də unutmayın

image

Sağlam yaşamaq, xüsusən də artıq çəki olmadan formada qalmaq hər bir qadını narahat edən problemlərdən biridir. İdman, qida rejiminə düzgün əməl etməklə yanaşı bəzi məqamlar var ki, onları bilməyimiz çox vacibdir. Bəzən məcburən, ya da elə bilərəkdən bizə artıq çəki gətirə biləcək qidalardan istifadə etməli oluruq. İştahla yeyirik, hələ bir “bəh-bəh” də deyirik. Amma yeyib qutarandan sonra içimizdə bir sıxıntı yaranır: nahaq yedim, mənə bahaya başa gələcək, gərək nəfsimi tutaydım…  Bu yazının davamını oxu

Payız fəslində sağlam qidalanmanın yolları

image

Artıq isti yay aylarını geridə buraxmışıq. Payızın qoxusu çoxdan pəncərələrdən içəri dolmağa başlayıb. Yay istirahət fəsli olduğu üçün bir çox insanlar yemək mövzusunda qaydaları pozmağa məcbur qalırlar. Həm də yay, ümumiyyətlə, pəhriz üçün əlverişli və münasib sayılmır. Amma fikir etməyin, yeni fəsil gəlib və əhvalımızı yeni ovqata kökləmək o qədər də çətin olmayacaq. Bu günkü mövzumuz da məhz yayda “məcburən” aldığınız artıq çəkini sağlam qidalanmaqla bərpa etməyin yolları olacaq. Sizdən sadəcə aşağıdakı qidaları menyuya daxil etmək və deyilənlərə əməl etmək tələb olunur.  Bu yazının davamını oxu

Balın faydaları haqqında

image

Ən yaxşı bal saf və nisbətən qatı halında olandır. Tünd rəngli, bəzən yaşılsayağı, sarımtıl rəngli və iki ildən çox qalan bal keyfiyyətcə pis bal hesab olunur.
Bal selikli qişaları yumşaldır, öskürəyin qarşısını alır. O, mədə üçün münasibdir, ağrısını sakitləşdirir, bağırsaq üçün faydalıdır. Balın sidikqovucu təsiri də vardır.
Ümumiyyətlə, bal istilik gətirir, ilkin mərhələdə quruducu xüsusiyyətə malikdir. Bəlğəmi və rütubəti kəsir, bədən daxilindən rütubəti özünə çəkir. Bal damarları genişləndirir ki, bu da qan dövranını yaxşılaşdırır. Başqa dərmanlara bal qatdıqda onların təsiri çox qalır. Bu yazının davamını oxu

Sümük əriməsinin qarşısını necə almalı

Mature older people lifting weights

Əgər bədənimizi təşkil edən sümüklərin qeydinə vaxtında qalmasaq, orta yaş həddinə çatanda bir çox problemlərlə qarşılaşacağımız qaçılmazdır. Buna görə də sümüklərin sağlam olması üçün hər an mübarizə aparmalıyıq.

Bunun üçün heç də bahalı və tapılmayan qidalar tələb olunmur. Hamımızın tapa, yeyə biləcəyimiz, sümüklər üçün faydalı olan qidalar və məsləhətlərlə tanış olaq.

Ən az 2 stəkan süd için:  Bu yazının davamını oxu

Qış fəsli ərzaqları və faydaları haqqında

image

İstər həkim olsun, istər sadə insan, hər kəs bilir ki, qış fəsli xəstəliklərlə daha çox üzləşdiyimiz bir vaxtdır. Orqanizmin vitaminlərə tələbatı daha çox olur. Amma demək olmaz ki, qızda vitamin ehtiyatımız taməmən tükənə bilər. Xeyr, qış fəslinin elə ərzaqları var ki, onlar vitamin baxımından çox faydalı sayılırlar. Xəstəliklərə qarşı müqavimətiniz olsun deyə, bu ərzaqlardan istifadə etməyi unutmayın. Bunlar hansılardır?

Brokkoli:  Bu yazının davamını oxu

Yeməkdən dərhal sonra dişləri fırçalamaq doğrumu

image

Gün ərzində müxtəlif qidaların qəbulu insan orqanizmi üçün normal və təbii hal sayılır. Və bunu da bilirik ki, dişlər gün ərzində ən azı iki dəfə fırçalanmalıdır. Lakin bəzi yeməklər vardır ki, onların qəbulundan sonra dişləri fırçalamaq zərərli hesab olunur.

Mütəxəssislərin araşdırmalırına görə turşu tərkibli maddələr olan yeməklərdən sonra dişləri fırçalamaq üçün 30 dəqiqə gözləmək lazımdır. Məsələn, limon, qreyfrut, portağal yedikdən sonra dişləri fırçalamaq olmaz. Bu yazının davamını oxu

Qış ayı xəstəliklərindən qorunmaq üçün 10 məsləhət

image

Qış fəslini çoxumuz sevirik. Kimi qarını, kimi soyuğunu, kimi də özəl səbəblərdən. Lakin qış fəslinin sevilməyən bir xüsusiyyəti də var ki, insan tez-tez xəstələnir. Xəstə olmaq bir yana, həm də virus daşıyıcısı olaraq ətrafında olanları da yoluxdurur. Təqdim etdiyim yazıda bu soyuqlu aylarda xəstələnməmək üçün nə etməli olduğunuz lazım olan bəzi məsləhətləri öyrənəcəksiniz. Bu məsləhətlər həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün nəzərdə tutulub. Bu yazının davamını oxu

Saçları hər gün yumaq doğrudurmu

image

Saçları hər gün yumaq olarmı? Hər gün saç yumaq zərərlidirmi? Şampunlar saç dərisinə zərər verirmi? – Bu sualların cavabı sizə maraqlıdırsa, yazının davamını oxuyun.

Əsrlərdir gözəllik haqqında müxtəlif fikirlər səslənir, yeni ideyalar, yeni məhsullar istehsal edilərək baxımlı insanların ixtiyarına verilir. Bu mövzu təbii ki, özünü qadınların həyatında daha çox biruzə verir. Yəqin ki, xanımların çoxu müşahidə etmişdir, bir alış-veriş mərkəzində, kosmetika dükanında müxtəlif çeşiddə şampunlara rast gəlmək mümkündür. 80-ci illərdən bu yana isə reklamların və rəqabətin təsirindən hər il müxtəlif markaların istehsalında çox böyük sıçrayış hiss olunur. Bu yazının davamını oxu

Uşaqlarda qəbizlik problemi

image

Uşaqların ən sıx yaşadığı sağlamlıq problemlərindən biri olan qəbizlik valideynləri cin atına mindirən bir problemdir desək yanılmarıq. Qəbizlik körpələrin nəcis xaric etmə tezliyində azalmaya, sərt və ya ağrılı xaric etmə halının baş verməsinə, temperatur, qusma, nəcisdə qan, çəki itkisi kimi problemlərin yaranmasına da gətirib çıxarır. Oyun oynayarkən tualet ehtiyacını gecikdirmə, yanlış qidalanma, ilkin tualet öyrədilməsində yanlışlıq kimi amillər qəbizlik əmələ gəlməsində əaas rol oynayır. Bu yazının davamını oxu